8 Alasan Orang Yang Tidur Telanjang Lebih Bahagia & Lebih Sehat

tidur telanjang

Tahukah Anda bahwa tidur telanjang dapat menyebabkan hubungan yang lebih bahagia dan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik?
Namun tampaknya relatif sedikit orang yang memanfaatkan manfaat yang luar biasa ini, dengan survei tahun 2012 melaporkan bahwa hanya 8% orang Amerika tidur di alam.
Berikut adalah delapan alasan mengapa 92% lainnya harus membuang piyama:

1. Kualitas Tidur Lebih Baik

Meskipun Anda mungkin lebih memilih untuk meringkuk di tempat tidur yang hangat dan nyaman, banyak penelitian telah membuktikan bahwa menjadi lebih sejuk membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak!
Menurut Pusat Penelitian Tidur UniSA , tubuh perlu menurunkan suhu intinya agar tidur untuk memulai secara normal, dan kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan insomnia.
Terlebih lagi, para peneliti di University of Amsterdam menemukan bahwa menurunkan suhu kulit meningkatkan kedalaman tidur dan mengurangi jumlah Anda bangun di malam hari.
Tentu, Anda bisa memakai 'topi pendingin' seperti yang dilakukan partisipan dalam studi di University of Pittsburgh School of Medicine, tetapi lebih masuk akal untuk membuang piyama flanel untuk menikmati tidur yang tenang dan panjang.

2. Kulit Bersinar dan Rambut Berkilau

Ketika kita tidur, tubuh kita mengatur dua hormon anti penuaan yang penting: melatonin dan hormon pertumbuhan. Sayangnya, karena terlalu hangat di malam hari, atau tidak cukup tidur, mengganggu pembebasan mereka.
Hormon pertumbuhan merangsang reproduksi dan regenerasi sel, yang mengarah ke kulit yang lebih bersih dan rambut yang lebih baik. Tapi itu bukan satu-satunya perannya dalam tubuh - hormon pertumbuhan juga memperkuat dan meningkatkan mineralisasi tulang, meningkatkan massa otot dan menstimulasi sistem kekebalan, di antara banyak fungsi vital lainnya.
Melatonin adalah hormon kuat lain yang sebenarnya membantu mengatur hormon lain. Jadi, jika kadar melatonin kita tidak diatur, itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon lain yang dapat merusak, tidak hanya pada penampilan kita, tetapi juga pada keseluruhan kesejahteraan kita.
Peran lain dari melatonin adalah mengatur ritme sirkadian alami tubuh - atau jam 24 jam internal - yang memainkan peran penting ketika kita tertidur dan ketika kita bangun ... memperkuat teori bahwa tidur telanjang mendorong tidur yang lebih baik!

3. Kurangi Stres

Tingkat stres yang tinggi untuk jangka waktu yang lama menyebabkan sejumlah efek negatif seperti kekebalan menurun, fungsi kognitif yang rendah, tingkat gula darah yang tidak seimbang dan peningkatan risiko depresi, kegemukan, diabetes dan penyakit jantung.
Seperti hormon lainnya, hormon stres - kortisol - diatur saat kita tidur. Semakin baik kualitas tidur kita, semakin besar kesempatan bagi tubuh untuk mereset kortisol ke tingkat optimal - mengurangi stres yang tidak perlu dan memungkinkan kita untuk mengatasi stres dengan kehidupan nyata yang kita hadapi setiap hari.
Penelitian telah membuktikan bahwa tidur nyenyak benar-benar meningkatkan kadar kortisol pada malam berikutnya, yang berarti kita terjebak dalam pola siklus tidur yang buruk yang menyebabkan stres yang menyebabkan tidur lebih buruk!
Siklus frustasi dan tidak sehat ini dapat dikurangi hanya dengan tidur telanjang, seperti yang telah kita lihat, mengarah pada kualitas tidur yang lebih lama dan lebih tinggi - memastikan mereka yang tidur dengan setelan ulang tahun mereka bangun dengan tenang dan siap menghadapi tantangan apa pun yang hari mungkin membawa.

4. Berat Badan Sehat

Pendinginan dengan membolos PJs dapat melihat Anda membuang beberapa berat badan ekstra juga! Penurunan berat badan ini dapat terjadi karena sejumlah mekanisme yang berbeda.
Pertama, ada dua jenis lemak dalam tubuh - lemak coklat, jenis yang kita butuhkan karena menghasilkan panas untuk membuat kita tetap hangat dan juga mempercepat penurunan berat badan; dan lemak putih, jenis yang kami bekerja sangat keras untuk kehilangan.
Menurut Joslin Diabetes Center, afiliasi Harvard Medical School, lemak coklat diaktifkan ketika terkena suhu dingin. Lebih khusus lagi, sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health AS menemukan bahwa tidur dalam kondisi yang lebih dingin mengaktifkan lebih banyak lemak coklat, membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari.
Meskipun peningkatan aktivasi lemak coklat mungkin tidak menyebabkan penurunan berat badan yang besar, itu juga didokumentasikan bahwa kurangnya kualitas tidur menyebabkan kenaikan berat badan, berkat peningkatan hormon kelaparan dan mengidam untuk makanan manis, asin dan berlemak.
Cara ketiga di mana pengupasan dapat melihat Anda menurunkan berat badan - terutama di sekitar bagian tengah - adalah karena penurunan kadar kortisol, seperti yang disebutkan di atas. Ketika kortisol meningkat untuk waktu yang lama, dapat meningkatkan jumlah lemak viseral yang dipegang pada perut.

5. Hubungan yang Lebih Baik

Meringkuk dengan orang penting Anda tidak hanya membangun keamanan dan koneksi - itu juga membantu melepaskan oksitosin, 'cuddle hormone'.
Peneliti Jerman percaya bahwa oksitosin memainkan peran kunci dalam daya tarik dan monogami, dengan penelitian lain menemukan itu membantu untuk meredakan ketegangan dalam hubungan yang dapat menyebabkan argumen.
Selain itu, dalam sebuah survei terhadap 1.000 orang Inggris, ditemukan bahwa mereka yang tidur telanjang memiliki pernikahan yang lebih bahagia dan hubungan: 57% dari mereka yang tidur telanjang melaporkan bahagia dalam hubungan mereka sementara hanya 48% dari pemakai piyama yang melakukannya. Keintiman yang meningkat dan ketersediaan emosional dan fisik dari kontak kulit-ke-kulit membantu hubungan untuk berkembang di dunia yang penuh tekanan saat ini.
Oksitosin juga secara alami meningkatkan rasa optimisme, kepercayaan, dan harga diri Anda yang semakin memperkuat ikatan yang Anda bagikan dengan orang penting Anda lainnya.
Tetapi kontak kulit-pada-kulit tidak hanya meningkatkan kesehatan hubungan . Ini dapat memiliki manfaat kesehatan fisik yang jauh jangkauannya juga - dari menurunkan tekanan darah dan detak jantung hingga meningkatkan fungsi kekebalan dan mengurangi rasa sakit! Oksitosin juga telah terbukti menenangkan peradangan gastrointestinal, yang mengurangi risiko kepekaan terhadap makanan, alergi dan banyak lagi.

6. Keyakinan Diri dan Penerimaan Diri Lebih Besar

Mereka yang tidur telanjang secara alami menjadi lebih nyaman di kulit mereka sendiri dan menumbuhkan citra tubuh yang lebih sehat. Ini sangat penting untuk kepercayaan diri, penerimaan diri dan harga diri. Mereka yang memiliki citra tubuh yang sehat jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita gangguan makan atau kondisi yang berhubungan dengan suasana hati.
Terlebih lagi, peningkatan tingkat penerimaan diri dan kepercayaan diri ini akan mendorong Anda untuk menghadapi ketakutan Anda, mengambil tantangan baru dan mempertahankan sikap mental positif ketika kehidupan mencoba untuk menguji Anda.
Setelah Anda menjadi lebih menerima diri sendiri, Anda akan mulai menerima orang lain dan memupuk koneksi yang lebih bervariasi dan lebih dalam. Misalnya, para peneliti University of Central Florida telah menemukan bahwa siswa pro-nudity lebih menerima kelompok yang secara etnis tidak mirip jika dibandingkan dengan siswa anti-nudity.
Jangan lupa bahwa hormon oxytocin benar-benar dapat membuat pasangan Anda melihat Anda sebagai lebih menarik - yang dapat menjadi penguat rasa percaya diri yang fantastis juga.

7. Kualitas Sperma Tinggi

Tidur siang au naturel dapat memiliki efek positif pada kesuburan pria menurut penelitian 2015 - studi pertama yang menunjukkan hubungan seperti itu.
The penelitian , yang dilakukan oleh Institut Nasional Kesehatan Anak dan Pengembangan Manusia dan Stanford University, dilacak 500 orang hingga 12 bulan. Para peneliti mendokumentasikan pilihan pakaian dalam dari para peserta dan memantau kualitas sperma mereka.
Ditemukan bahwa pria yang mengenakan boxer di siang hari dan tidur telanjang di malam hari memiliki fragmentasi DNA 25% lebih sedikit dalam sperma mereka dibandingkan dengan pria yang mengenakan celana ketat siang dan malam.
Meskipun studi lebih lanjut perlu dilakukan, para peneliti menunjukkan bahwa tidak ada salahnya ayah masa depan mengadopsi rutinitas malam hari ini untuk meningkatkan kemungkinan hamil lebih cepat, atau lebih sering.
Terlalu panas di malam hari juga dianggap merusak produksi testosteron pada pria - hormon yang penting untuk membangun otot, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan libido dan energi.

8. Tidak Ada Lagi Infeksi Ragi

Pakaian tidur menciptakan lingkungan hangat dan lembab yang indah untuk bakteri dan ragi untuk berkembang - yang dapat menyebabkan segala macam infeksi yang buruk.
Bagi wanita, ini berarti vagina tidak mendapatkan ventilasi yang cukup untuk mencegah infeksi ragi, terutama pada mereka yang rentan terhadap mereka. Bagi pria, hal itu dapat menyebabkan kasus gatal atlet yang menjengkelkan.
Hindari kedua kondisi yang tidak menyenangkan ini, dan lebih lagi, dengan mengucapkan selamat tinggal pada pakaian malam yang ketat ... atau pakaian malam apa pun!

Cobalah!

Yakin dengan semua manfaat kesehatan fantastis yang datang dengan tidur telanjang? Mengapa tidak mencobanya dan lihat sendiri?
Berikut beberapa kiatnya :
  1. Investasikan dengan perlengkapan tidur yang baik. Memilih kain yang nyaman dan berkualitas tinggi - seperti kapas alami - pasti membuat Anda ingin melompat ke tempat tidur tanpa penghalang antara kulit Anda dan seprai mewah Anda yang baru. Selalu sering mencuci seprai agar tetap segar dan higienis.
  2. Mengatur suhu kamar tidur. Karena beberapa manfaat tidur telanjang hanya timbul karena suhu tubuh yang secara alami lebih dingin yang Anda alami, tidak masuk akal untuk dial up thermostat! Suhu sekitar 65 derajat cocok untuk kebanyakan orang.
Biarkan ekstremitas Anda hangat. Tubuh melepaskan panas melalui tangan dan kaki saat pendinginan sebelum tidur. Jika Anda telah berjalan-jalan di salju, atau mandi air dingin sebelum tidur, Anda dapat mengganggu proses ini. Mendapatkan tubuh Anda, dan terutama ekstremitas Anda, ke suhu normal di jam-jam sebelum tidur penting untuk tidur yang optimal.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "8 Alasan Orang Yang Tidur Telanjang Lebih Bahagia & Lebih Sehat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel